Morning routines creativas para salir del bloqueo mental

MORNING ROUTINES CREATIVAS PARA SALIR DEL BLOQUEO MENTAL

Publicada en: 30 de junio de 2025 a las 7:04 PM

¿Te sientes estancado? Estas rutinas matutinas creativas te ayudarán a reconectar con tu inspiración, cambiar el chip desde temprano y empezar el día con energía.

Hay días en los que despertarse se siente como una misión imposible, no porque estemos cansados, sino porque la mente parece atrapada en un loop de ruido blanco. Ese bloqueo mental silencioso que nos impide pensar con claridad, crear con libertad o simplemente disfrutar de lo que hacemos. Pero la forma en la que comenzamos el día puede ser justo lo que necesitamos para hackear ese estado y reconectar con nuestro potencial creativo.

Olvídate de las rutinas rígidas: las morning routines creativas son una forma de resetear tu mente con intención, juego y un poco de magia. No necesitas más de 30 minutos, solo ganas de probar algo diferente. Aquí te comparto una guía de rituales para liberar tu mente y volver al centro de tu inspiración.

¿POR QUÉ FUNCIONAN LAS MORNING ROUTINES CREATIVAS?

  • Rompen la monotonía y estimulan nuevas conexiones neuronales.
  • Activan tus sentidos desde temprano, lo que favorece estados creativos.
  • Reducen la ansiedad por “hacer” y favorecen el estado de flow.
  • Reconectan con lo que te inspira desde un lugar emocional.

1. ESCRITURA AUTOMÁTICA: TRES PÁGINAS ANTES DEL CAFÉ

Antes de mirar el celular, escribe. Sin pensar, sin filtro, sin objetivo. Julia Cameron en The Artist’s Way propone las “morning pages” como un ritual creativo para vaciar la mente y dejar espacio para lo nuevo.

Hazlo así: toma un cuaderno y escribe tres páginas a mano con lo primero que te venga a la mente, aunque sea “no sé qué escribir”. Libera sin juicio.

2. DESAYUNO SENSORIAL: COCINA ALGO BONITO, LENTO Y DIFERENTE

El desayuno también puede ser un acto creativo. Cambia el clásico café con pan por algo que te emocione preparar: un bowl con frutas coloridas, una tostada con flores comestibles, un matcha espumoso.

Bonus: evita el multitasking. Disfrútalo en silencio o con música instrumental. Que sea un ritual.

3. 5 MINUTOS DE “SKETCHBOOK MENTAL”

Abre tu bloc de notas o tablet y dibuja lo primero que se te ocurra: formas, palabras, rayones, un personaje sin nombre. No es para que “quede bonito”, es para abrir puertas internas.

Hack creativo: usa colores que nunca usas. Cambiar tu paleta activa nuevas emociones.

4. MOVIMIENTO CON PROPÓSITO: BAILAR, CAMINAR, SACUDIRTE

No tiene que ser yoga ni cardio intenso. Puede ser poner tu canción favorita de los 2000 y bailar en pijama. El movimiento desbloquea no solo músculos, también ideas estancadas.

Dato: moverse activa la corteza prefrontal, esencial para la toma de decisiones creativas.

5. DECLARACIONES CREATIVAS EN VOZ ALTA

En lugar de afirmaciones típicas (“soy suficiente”), crea tus propias frases creativas, como:

  • “Estoy abiertx a ideas ridículas y hermosas”
  • “Hoy hago espacio para lo inesperado”
  • “Mi arte no tiene que salvar el mundo, solo moverme a mí”

Hablarte diferente cambia la narrativa interna.

¿Y SI NO FUNCIONA AL PRIMER DÍA?

Está bien. A veces el bloqueo no se rompe de inmediato, pero estas rutinas ayudan a suavizarlo, a ser amable contigo y a generar nuevas condiciones internas. Lo importante no es hacerlas “perfectas”, sino hacerlas tuyas.

Desbloquear la mente no siempre requiere grandes cambios. A veces basta con una taza de té diferente, un cuaderno en blanco o una canción que te sacuda. Las morning routines creativas no solo despiertan tu cuerpo, despiertan tu alma artística. Y eso, Lui, es el mejor café del día.