DOOM SPENDING: EL HÁBITO QUE ESTÁ VACÍANDO TU CARTERA

Publicada en: 28 de agosto de 2025 a las 12:46 PM

El doom spending es una de las tendencias más normalizadas: gastar dinero de manera impulsiva como escape a la ansiedad.

El mundo digital ha transformado la manera en la que consumimos, no solo contenido, también experiencias y productos. Entre redes sociales, notificaciones constantes y una avalancha de noticias poco alentadoras, surge un fenómeno que está marcando a la generación joven: el doom spending. Esta práctica, que se traduce como gastar dinero de forma impulsiva cuando sientes ansiedad o estrés, se ha convertido en un escape común, pero también en una trampa peligrosa para las finanzas personales.

Lo interesante del doom spending es que no se limita únicamente a comprar cosas materiales. Puede ir desde pedir comida por apps varias veces a la semana, hasta adquirir ropa que en realidad no necesitas o gastar en gadgets que prometen hacer tu vida más “fácil”. El problema es que, aunque da una satisfacción momentánea, a largo plazo genera culpa, preocupación financiera y, en muchos casos, una ansiedad aún más fuerte. En este artículo descubrirás qué significa este término, de dónde nace y cómo puedes enfrentarlo sin perder tu estilo de vida.

¿Qué es el doom spending?

El doom spending se define como el acto de gastar dinero de manera impulsiva como reacción al estrés, la ansiedad o el miedo por el futuro. Es un comportamiento ligado al consumo inmediato, en el que la compra funciona como un escape emocional.

En otras palabras, en lugar de enfrentar las emociones negativas, muchas personas optan por gastar en experiencias, objetos o servicios que les den una sensación rápida de alivio. Pero esa satisfacción es pasajera, y lo que queda después suele ser la preocupación por el dinero y la frustración de haber gastado en algo innecesario.

¿Qué significa doom spending en español?

El término puede traducirse como “gasto fatalista” o “gasto por ansiedad”. Sin embargo, el concepto no tiene una traducción exacta, ya que combina dos ideas muy específicas: el “doom”, que hace referencia a la sensación de fatalidad, y “spending”, que se refiere al acto de gastar.

Para entenderlo mejor:

Se trata de comprar por impulso cuando sientes que el futuro es incierto.
Es una forma de buscar control a través del consumo.
Refleja la idea de que “el mañana aun no existe, mejor gastar hoy”.

¿Por qué se practica el doom spending?

El doom spending se practica principalmente como un mecanismo de defensa frente al estrés y la ansiedad que genera la vida moderna. La primera razón es la búsqueda de placer inmediato: al comprar, el cerebro libera dopamina, una sustancia química que nos hace sentir bien al instante.

Sin embargo, también está muy ligado al contexto social. El consumo digital y la presión de mostrar un estilo de vida atractivo en redes sociales incentivan este comportamiento. Además, la sobreexposición a noticias negativas alimenta la sensación de incertidumbre, lo que lleva a gastar como una manera de compensar esa angustia.

¿Qué relación tiene el doom spending con la ansiedad?

El doom spending y la ansiedad están íntimamente relacionados porque uno alimenta al otro en un ciclo difícil de romper. Cuando alguien se siente ansioso, busca una forma rápida de liberar tensión, y el gasto se convierte en esa salida inmediata. Al comprar, se siente un alivio momentáneo; sin embargo, cuando llega la cuenta bancaria o la tarjeta de crédito, aparece nuevamente la ansiedad, ahora amplificada por la culpa.

De esta forma, el doom spending no resuelve el problema original, sino que lo intensifica. En lugar de disminuir la ansiedad, la desplaza hacia el terreno financiero, generando un nuevo motivo de preocupación.

¿Cómo identificar si haces doom spending?

Si sospechas que podrías estar cayendo en el doom spending, hay varias señales claras que lo delatan. La clave está en observar tu relación con las compras:

Compras sin planear: adquieres productos o servicios sin necesitarlos realmente, solo porque “sentiste que tenías que hacerlo”.
Gasto ligado a emociones: notas que gastas más cuando te sientes triste, ansioso o abrumado.
Satisfacción corta: la emoción de la compra desaparece rápidamente y es reemplazada por culpa o arrepentimiento.
Evitas revisar cuentas: prefieres no mirar tu estado de cuenta o evitas hacer presupuestos porque sabes que gastaste de más.

¿Cómo evitar caer en el doom spending?

La buena noticia es que puedes tomar medidas para controlar este patrón sin renunciar a los gustos que te hacen feliz. Todo está en aprender a equilibrar tus emociones y tu economía.

Lo primero es reconocer que el gasto impulsivo no resuelve la ansiedad. En su lugar, puedes optar por actividades que también generen bienestar, como hacer ejercicio, practicar meditación o simplemente desconectarte de las redes sociales cuando la presión sea demasiado fuerte.

Otro consejo es organizar un presupuesto consciente, destinando un monto fijo para “gustos” sin sentir culpa. Así puedes darte ciertos caprichos, pero dentro de un límite que no afecte tu estabilidad financiera.

Finalmente, busca experiencias que no dependan del consumo material para generar placer. Un paseo, un encuentro con amigos o incluso un hobby creativo pueden ayudarte a liberar tensión sin vaciar tu cuenta bancaria.

El doom spending refleja cómo la ansiedad y la incertidumbre del presente influyen en nuestras decisiones de consumo. Aunque comprar puede darte un respiro momentáneo, es importante reconocer que se trata de una solución temporal que puede generar más problemas que alivio. Identificar las señales, entender por qué lo haces y buscar alternativas más saludables es el camino para no caer en un ciclo que afecta tu tranquilidad y tus finanzas.

En un mundo donde todo parece inmediato, aprender a frenar y a priorizar lo que realmente importa puede ser tu mejor inversión.