RUI-KATSU, LA TERAPIA JAPONESA DEL LLANTO

RUI-KATSU, LA TERAPIA JAPONESA DEL LLANTO

Rui-Katsu es un término japonés que se refiere a reuniones en las que las personas se juntan para llorar,  como una forma de liberación emocional o alivio del estrés. 

La palabra combina ‘rui’ (涙), que significa lágrimas, y ‘katsu’ (活), que significa actividad o acción. Rui-Katsu ha ganado popularidad en Japón como parte de un cambio cultural más amplio hacia la priorización de la salud mental y el bienestar emocional.

Características clave de Rui-Katsu

El objetivo es fomentar la catarsis emocional creando un espacio seguro para que los participantes expresen sus sentimientos a través de las lágrimas.

La terapia japonesa del llanto, conocida como ‘Rui-Katsu’, es una práctica diseñada para liberar tensiones emocionales y mejorar el bienestar mental mediante el llanto.

¿Cómo hacer la terapia Rui-Katsu?

Crea un ambiente cómodo y relajante.

Busca un lugar tranquilo donde te sientas seguro y a gusto. 

Usa iluminación suave, como velas o luz cálida.

Añade elementos relajantes, como cojines, mantas o incluso aromas agradables (incienso o aceites esenciales).

Escoge estímulos emocionales.

El objetivo es despertar emociones que faciliten el llanto. 

Puedes usar: Películas o cortometrajes emotivos:Dramas o historias conmovedoras.

Música: Canciones melancólicas o instrumentales que conecten con tus sentimientos.

Lecturas: Poemas, cartas o historias que evoquen emociones profundas.

Recuerdos personales: Reflexiona sobre momentos significativos o escribe sobre algo que necesites liberar.

Permítete sentir, no te juzgues ni te contengas; la finalidad es liberar emociones.

Si tienes dificultad para llorar, cierra los ojos y respira profundamente para conectar contigo mismo.

No te preocupes por cómo luces o si alguien te está viendo (si es en grupo, todos están ahí por el mismo motivo).

Si lo haces en sesiones grupales, suele haber un guía que selecciona los estímulos y crea un espacio seguro.

Después del llanto, los participantes pueden hablar sobre lo que sintieron, aunque esto no es obligatorio.

El respeto y la confidencialidad son esenciales.

Finaliza con calma…

Relájate después de llorar. Puedes beber algo caliente, como té, o escuchar música tranquila. Reflexiona sobre cómo te sientes; muchas personas describen una sensación de alivio y paz.

Beneficios de Rui-Katsu

 Reducción del estrés: Llorar disminuye los niveles de cortisol.

 Mejora emocional: Ayuda a procesar y liberar emociones reprimidas.

 Conexión personal: Te permite estar más en contacto contigo mismo.

 Fortalece vínculos: En grupos, fomenta la empatía y la conexión.