Cada día millones de dólares son invertidos para mejorar la piel del rostro, pero existen alimentos que nos pueden ayudar más que los productos caros
Los antioxidantes son esenciales si quieres tener un rostro luminoso, y puedes conseguirlos en productos de consumo diario.
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Si lo que estás buscando es que tu piel se vea más joven de lo que está, debes integrar nutrientes a tu dieta que te hagan bien de adentro hacia afuera.
¿Por qué debo consumir antioxidantes?
Si quieres la explicación fácil tienes que ver lo que ocurre con una manzana que partes a la mitad y dejas a la intemperie: En pocos minutos se arruga porque se oxida al estar expuesta al medio ambiente.
Lo mismo ocurre con nuestro organismo, necesita consumir antioxidantes para protegerse de los daños que causan los radicales libres, sustancias que pueden incluso alterar nuestro ADN.
Aunque nuestro organismo es capaz de crear antioxidantes, es importante que lo apoyemos con la ingesta diaria de estos productos.
Para empezar debes saber que cualquier producto con vitaminas A, C y E, así como los carotenoides, minerales y glutatión son fuente primordial de antioxidantes.
1. El Aguacate
El principal ingrediente de este producto es el glutatión, que ayuda a que las células realicen su trabajo de forma óptima.
Este súper antioxidante te ayuda a reducir los daños causados por el estrés oxidativo y se incluye en el ajo, las manzanas, la curcumina, los huevos, el brócoli, los espárragos y obviamente el aguacate.
2. Las Zanahorias
Estos vegetales contienen altos niveles de carotenoides que son los pigmentos naturales de nuestro rostro, además de que el intestino los absorbe para convertirlo en Vitamina A.
Los carotenoides están incluidos también en los tomates rojos, las espinacas, la calabaza, los boniatos, la papaya, las uvas, los calabacines, el maíz, los pimientos y las naranjas.
3. Espinacas
Así como hacen fuerte a Popeye, este vegetal también te ayuda a generar vitamina A, que además logra la renovación celular, lo que genera crecimiento de piel y cabello.
4. Los limones
El colágeno nos ayuda a mejorar la textura de la piel, pero también a prevenir manchas por hiperpigmentación; funciona como antiedad ya que contiene vitamina C.
A parte del limón deberías consumir kiwis, la papaya, la piña y las naranjas.
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5. Nueces y avellanas.
Estos granos te ayudarán a obtener la tan necesaria vitamina E, un antioxidante que sirve para difuminar las cicatrices y manchas propias del envejecimiento.
También lo encuentras en almendras y pistachos, en el aguacate, el mango, las semillas de calabaza y girasol, el aceite de oliva, el aceite de hígado de bacalao y el brócoli.