Autosabotaje: qué es, causas comunes y cómo dejar de hacerlo

AUTOSABOTAJE: EL ENEMIGO INTERNO QUE FRENA TU POTENCIAL

Publicada en: 23 de julio de 2025 a las 11:27 AM

El autosabotaje es real y más común de lo que piensas. Aquí te contamos cómo detectarlo, entender por qué lo haces sin darte cuenta y, sobre todo, cómo romper ese patrón para avanzar hacia una versión más libre y poderosa de ti.

Has sentido que justo cuando todo iba bien, algo dentro de ti hizo que todo se complicara. Pospones proyectos que te emocionaban, dudas de tus logros, dejas pasar oportunidades increíbles o te dices a ti mismo que “no estás listo”. Eso, aunque no lo sepas, es autosabotaje. Es una trampa silenciosa que muchos caemos sin darnos cuenta, especialmente quienes están en procesos creativos, independientes o en plena construcción de identidad.

Y aunque parezca algo sutil, el autosabotaje puede volverse un freno potente para tus metas, tus relaciones, tu carrera o tu crecimiento personal. Aquí en Noir no solo hablamos de tendencias: nos interesa lo que pasa dentro de ti, eso que condiciona cómo te vistes, cómo creas y cómo habitas el mundo. Por eso, hoy te traemos esta guía para reconocer y soltar esas dinámicas mentales que te desconectan de tu verdadero potencial.

¿QUÉ ES EL AUTOSABOTAJE Y CÓMO SE MANIFIESTA?

El autosabotaje es un conjunto de comportamientos, pensamientos o decisiones que una persona toma, consciente o inconscientemente, y que terminan bloqueando su propio crecimiento o éxito. Aunque parezca contradictorio, muchas veces somos nosotros mismos quienes creamos obstáculos justo cuando algo bueno está por suceder.

Se puede manifestar de múltiples maneras: procrastinar constantemente, evitar compromisos importantes, compararte todo el tiempo con otros, subestimar tus logros o incluso elegir relaciones o ambientes que no te hacen bien. Es como si una parte de ti tuviera miedo de lo que podrías llegar a ser.

El problema es que, al repetirse, el autosabotaje deja huella en la autoestima y alimenta un ciclo de frustración. Cuanto más te saboteas, menos crees en ti. Y cuanto menos crees en ti, más fácil es repetir el patrón.

¿POR QUÉ NOS AUTOSABOTEAMOS SIN DARNOS CUENTA?

  • Porque el miedo al fracaso nos paraliza más que el deseo de triunfar.
  • Porque nos acostumbramos a sentirnos cómodos en lo que ya conocemos, aunque nos limite.
  • Porque muchas veces tenemos creencias inconscientes que nos dicen que no merecemos más.

¿CÓMO IDENTIFICAR PATRONES DE AUTOSABOTAJE?

El autosabotaje no siempre se ve como algo negativo desde el inicio. A veces se disfraza de perfeccionismo, de “solo estoy siendo realista” o de “no es el momento”. Pero si prestas atención, verás que se repite en los mismos momentos clave.

Una forma de detectarlo es observar tus ciclos. ¿Hay momentos donde tiendes a tirar todo por la borda justo antes de concretar algo importante? ¿Te cuentas historias que suenan lógicas pero que en el fondo te detienen? ¿Evitas salir de tu zona de confort porque algo dentro de ti dice que no eres suficiente?

También es común que aparezca cuando empiezas a destacar, a recibir atención positiva o a tener éxito. El sabotaje aparece como una forma de autodefensa, una respuesta a una sensación interna de no merecimiento o miedo a cambiar.

¿CUÁLES SON LAS CAUSAS EMOCIONALES DEL AUTOSABOTAJE?

Detrás del autosabotaje hay heridas emocionales sin resolver. En muchos casos, se trata de experiencias tempranas donde aprendimos que brillar podía ser peligroso, que equivocarse era sinónimo de fracaso o que para ser amado tenías que disminuirte.

Muchas personas que se sabotean tienen una relación frágil con el merecimiento. Creen que si algo bueno llega, se va a acabar rápido o que tendrán que pagar un precio muy alto. Otras veces, el miedo a equivocarse es tan grande que prefieren no intentar.

También puede venir de mensajes que recibimos en casa, en la escuela o en la cultura: “No te creas tanto”, “no sueñes demasiado”, “mejor quédate donde estás”. Estas frases, repetidas o vividas, se vuelven parte del guión mental que seguimos sin cuestionar.

¿CÓMO DEJAR DE AUTOSABOTEARTE?

Cambiar un patrón de autosabotaje no es cuestión de voluntad únicamente. Requiere conciencia, paciencia y acción coherente. Aquí te compartimos algunas ideas para comenzar ese proceso:

Hacete preguntas incómodas

Preguntate por qué sentís que no podés avanzar. ¿Qué es lo que realmente temés que pase si todo sale bien?

Detectá los momentos clave

Observá en qué situaciones suele aparecer el sabotaje. ¿Antes de una reunión importante? ¿Cuando alguien te valora? ¿Cuando estás por cerrar un proyecto?

Cambiá la narrativa interna

Empezá a hablarte como lo harías con alguien que querés. Si te equivocás, no te ataques. Si triunfás, no te boicotees. Date permiso para recibir y disfrutar

El autosabotaje no es una condena, es una señal. Nos indica que hay algo dentro que necesita ser visto, atendido y resignificado. Si lográs reconocerlo, ya diste el primer paso. Si te animás a enfrentarlo, podés comenzar a construir desde un lugar más libre, auténtico y potente.

Al final, no se trata solo de dejar de sabotearte, sino de empezar a confiar en la persona que sos y en todo lo que podés crear.